Мышца “Работа в кадре” - твоя новая супер сила в 2026 году.
3 главных признака, что с мышцей “Работа в кадре” беда:
- Когда, включая камеру, ты теряешь мысли и даже суть, о чем хотел сказать. И вместо того чтобы думать, что и как сказать, ты думаешь о том, как выглядишь и что о тебе подумают другие люди.
- Когда в жизни ты общительный, интересный человек, но как только включаешь «запись» – тебя как будто подменили: меняется голос, выражение лица, и в целом ты выглядишь как «замороженный банан».
- Каждый раз, когда нужно снять себя на камеру, ты чувствуешь внутреннее напряжение и желание куда-нибудь «исчезнуть».
Когда мышца «Работа в кадре» находится в здоровом тонусе:
- Когда все твои мысли не о том, как ты сейчас выглядишь и звучишь со стороны, а о том, что ты хочешь сказать и как ты хочешь это сказать.
- Когда ты можешь коротко и вкусно подать себя так, чтобы тебя точно запомнили.
- Когда ты сбрасываешь маски и впервые в жизни начинаешь играть самого себя.
- Когда тебе не просто всё равно, что подумают люди вокруг, а их внимание, наоборот, ещё больше тебя заводит, а страх превращается в энергию драйва.
- Когда ты управляешь взглядом, голосом, мимикой, жестами и интонацией в кадре как автомобилем на автопилоте, не задумываясь, где педаль газа, где поворотники и куда крутить руль.
Это и есть главный результат на тренировке «Медиафитнес. Ступень 1».
Работа в кадре – главная причина растущего блога, а подписчики, охваты, клиенты – следствие и приятные побочные эффекты.
Что нужно от вас, чтобы всё не просто получилось, но вы как следует кайфанули в процессе:
- 60 мин в день, иногда меньше: 30 мин на уроки, 10 мин на задание, 20 мин на взаимодействие в группе или с тренером
- Смартфон или ноутбук для просмотра заданий
- Интернет и VPN
Программа:
Предстарт (За 7 дней до начала тренировки):
Упаковка блога:
- Серия уроков «Упаковка продукта»: как упаковать то, что вы продаёте, в шапку профиля (150 символов)
- Чекап профиля страницы: от никнейма до первых публикаций
- Как правильно поставить цель в блоге, чтобы не слиться на полпути
- Живой эфир Руслана Фаршатова с разбором шапок профиля участников
Результат: вы сформулируете эффектную шапку профиля, и ваш блог из просто «страницы эксперта» превратится в живую продающую визитку.
Неделя 1. Тренинг «ПейраМания»:
Как страх публичности превратить в жажду проявленности.
5-дневный живой онлайн-тренинг ведёт Руслан Фаршатов (только 1-ый поток) ежедневно с 9:00 до 10:00 мск, запись сохраняется.
- 5 Zoom-встреч
- 5 экспресс-техник по работе со страхами
- 5 видео, которые перевернут вашу жизнь
Результат: вы научитесь трансформировать страхи в энергию драйва и роста вашего блога.
(Суббота и воскресенье – Day off: отдыхаем от контента).
Неделя 2. Онлайн-разминка
- День 1. Ты в кадре. Состояние победителя: как разбить скорлупу и выйти из матрицы
- 3 формы критики, которые ломают даже сильных, и что с этим делать
- 3 ваши базовые настройки уверенности и как вернуть их себе
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 2. Блог – твоя новая здоровая привычка. Как «вшить» привычку снимать себя на камеру в повседневную рутину
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 3. Снимать правильно. 6 золотых правил, когда вы снимаете себя на камеру
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 4. Уверенность в кадре = уверенность в жизни
- Сторис-стероид: гениальное упражнение, которое вытащит наружу вас настоящего и ненаигранного
- 15 способов зацепить внимание зрителя и чекап лучшей версии себя, который вы будете использовать всю свою жизнь
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 5. Баланс между блогом и реальной жизнью. Черта, которую лучше не пересекать
- Жизнь или сторис: как научиться чувствовать момент, когда не стоит включать камеру
- Как реагировать на хейт и как заставить негативную энергию хейтеров работать на вас
- Практика в группе
- Сторис-задание
- Живой эфир с Русланом Фаршатовым с разбором сторис участников.
Результат: вы начнёте выходить в сторис с полным пониманием, что вы снимаете и зачем вы это снимаете. И главное – с чувством внутреннего удовлетворения, что вы всё делаете правильно.
(Суббота и воскресенье – Day off: отдыхаем от контента).
Неделя 3. Тренировка мышцы «Работа в кадре»
- День 1. Игра в себя
- Создаём «персонажа», которого не нужно играть и от которого невозможно оторваться
- Фишка во внешности: найти или создать визуальный якорь
- 8 законов цепляющей ГГ (говорящей головы) в кадре
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 2. Точки G в управлении вниманием зрителя
- 5 инструментов, которые заставят слушать вас, раскрыв рот, до последней секунды
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 3. Выход из коробочки
- Техника «купол»: как снимать видео в людных местах и не терять мысли
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 4. Импровизация и взаимодействие в кадре
- Стоп, Остап, или слово Чаплину: как взрастить в себе навык качественной болтовни «из воздуха»
- Одна голова хорошо, а две лучше: как взаимодействовать с людьми и предметами в кадре
- Практика в группе
- Сторис-задание
- День 5. Грамотный выпендрёж: как правильно подавать себя онлайн и в жизни
- Формула самопрезентации, которую вы сможете использовать вживую и на видео
- Практика в группе
- Сторис-задание
- Живой эфир с Русланом Фаршатовым с разбором сторис участников.
Результат: вы будете говорить на камеру в 2 раза увереннее и получите систему самостоятельного роста к лучшей версии себя, которая органично впишется в вашу повседневную жизнь.
(Суббота и воскресенье – Day off: отдыхаем от контента).
