Хотите научиться эффективно защищаться в любой ситуации?
Курс по крав-мага научит вас передвижениям, ударам и защите, чтобы уверенно реагировать на любые угрозы и быть готовым к самозащите!

С курсом вы:
- Разберётесь, как правильно ставить кисть и кулак при ударе для максимальной силы и защиты от травм;
- Поймёте технику опасных ударов ступнёй, что позволит вам значительно расширить арсенал своих приёмов;
- Осознаете, как защититься от броска через подножку и сохранить контроль над ситуацией;
- Узнаете, как защищаться от ударов ножом на ближней дистанции для максимальной защиты;
- Обучитесь техникам работы на земле снизу, успешно противостояв противнику в любой позиции;
- Научитесь правильному использованию коленей и локтей для максимальной эффективности в бою.

Автор: Руслан Темир-Булатов
- Тренер по боксу.
- КМС по боксу, ММА, подъему штанги на бицепс.
- Коричневый пояс по Киокушинкай, синий – по БЖЖ.
- Подготовил 75 учеников, среди которых четыре спортсмена, имеющих КМС, и пять чемпионов Евразии.

Программа курса
21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1. Передвижения.
Урок 2. Постановка кисти/кулака при ударе.
Урок 3. Удар в пах.
Урок 4. Удары на сохранение и контроль дистанции.
Урок 5. Наиболее эффективные и опасные места ударов.
Урок 6. Опасные удары (ступня).
Урок 7. Бросок через подножку.

2 неделя
Урок 8. Защита от броска через подножку.
Урок 9. Защита от ударов ножом на средней.
Урок 10. Защита от ударов ножом на ближней.
Урок 11. Защита от режущих ударов.
Урок 12. Защита от проходов.
Урок 13. Работа на земле(снизу).
Урок 14. Работа на земле (сверху).

3 неделя
Урок 15. Защита от захватов сзади.
Урок 16. Защита ударами от оппонента сзади.
Урок 17. Колени и локти.
Урок 18. Контактная защита.
Урок 19. Бесконтактная защита.
Урок 20. Контратаки.
Урок 21. Упражнения полезные для кистей, ударов и т.д.

Этот курс для тех, кто:
- Хочет научиться уверенно передвигаться в бою, чтобы избежать атак и эффективно защищаться в любой ситуации;
- Стремится научится быстро нейтрализовывать противника, узнав наиболее эффективные и опасные места для ударов;
- Пытается освоить защиту от проходов, избежав захватов и сохранить свою безопасность.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ