Слив курса Спирально-волновая динамика [aleks_praktikuem]

"Когда мы сопротивляемся течению, мы боремся с самой жизнью. Когда мы движемся с ним, мы обретаем свободу." — Лао-цзы
Спирально-волновая динамика - это динамическое направление в йоге, вобравшее в себя опыт цигуна, тайдци и ушу,
сочетающее многоплоскостные спиральные и волнообраные движения с естественной биомеханикой тела.
Движения функционально не сложны, однако очень эффективны.
В потоковой динамической практике мы соединяем движение с дыханием. Познаем движение и себя в этом движении.
Мы работаем с основными направлениями подвижности (сгибание-разгибание, боковые вытяжения, скручивания),
чередуя и соединяя их между собой, что позволяет проработать все тело на глубинном уровне через естественные паттерны движения.

Польза. Физическое тело

• Активация глубоких мышц-стабилизаторов, укрепление мышц без перегрузок и экстремальных воздействий
• Перераспределение мышечного тонуса и устранение мышечного дисбаланса
• Глубокая проработка позвоночника и суставов за счет естественных многоплоскостных движений
• Стимуляция кровотока и лимфотока за счет ритмичного движения. Улучшение питания тканей и органов
• Улучшение осанки за счет активации глубоких мышц и балансировки фасциальных цепей
• Оптимизация дыхания через связь движение-дыхание

Польза. Ментальное тело и психика

• Снижение стресса и тревожности через синхронизацию дыхания и движения
• Развитие нейромышечной координации, улучшение баланса
• Креативность и свобода проявления через открытие новых паттернов движения и расширение двигательного репертуара
• Развитие осознанности через работу с вниманием в сложно координационных движениях, требующих присутствие в моменте

Энергия

• Устранение энергетических блоков и зажимов. Энергия (Прана, Ци) течет по телу свободно и естественно
• Самопознание через движение

Структура курса:

1. Разминки. Знакомство с базовыми динамическими техниками. 4 короткие практики ~15 мин.
2. Спиральное расширение. Углубленное знакомство со спиральными движениями. 3 урока на 30-35 мин.
3. Волновое расширение. Углубленное знакомство с восьмерочно-волновыми движениями. 4 урока на 35-40 мин.
4. Балансы в Спирально-волновой динамике. Углубленные практики. 3 урока на 45-50 мин.
5. Дыхание в динамических техниках. Дыхание в динамических техниках. 3 урока на 35-45 мин.
6. Формирование внутреннего образа тела. 2 практики: с закрытыми глазами и Фристайл