Дарья Муромская - Project BBC: Перезагрузка
690 P
Артикул: 2838 В наличии
Автор курса: Дарья Муромская
Категория: Здоровье и Спорт
Дата выхода: 2024
Продажник от автора: Перейти
Цена у автора: 10000 P
Описание
Первый в России статодинамический проект, направленный на трансформацию тела и раскрытие женственности.
BodyBalance - это тренировка, сочетающая в себе базовые элементы Йоги, Тай-Чи, Пилатес. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Рекомендована для всех уровней подготовленности.Благодаря регулярным занятиям Body balance вы укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.Упражнения нацелены на:
- укрепление мышц;
- развитие гибкости;
- увеличение подвижности суставов;
- расслабление;
- достижение единства тела и духа.
Обратите внимание на данную программу, если вы:
- избегаете высокоинтенсивных спортивных упражнений;
- желаете увеличить подвижность суставов, осуществить профилактику их преждевременного изнашивания;
- никогда не занимались спортом;
- недавно родили ребёнка или находитесь в I–II триместре беременности;
- стремитесь овладеть техникой правильного дыхания;
- хотите обрести гармонию души и тела.
Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли.Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.
9 видео + урок экскурсия по тренажерному залу
Комбинация Pilates и Body Balance
Статодинамические тренировки
44 тренировки в формате видео и разбором техники
4 видеоурока
Разберем питание для разных целей: Набор, похудение, рекомпозиция
Вы научитесь питаться без загонов, подсчетов, проблем.
Pilates — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Большая часть тренировки проходит на полу. Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц и бедер. Часто требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус.
Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях.
Pilates пилатеса базируется на шести принципах:
1. Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия.
2. Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро.
3. Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии.
4. Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие.
5. Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот.
6. Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.
Чем полезен пилатес
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.
Основные плюсы пилатеса:
1. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц.
2. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
3. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
4. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
5. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
6. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
7. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
8. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
9. Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
10. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
11. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
12. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
13. Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.
Вы находитесь на странице курса «Дарья Муромская - Project BBC: Перезагрузка». Материал относится к 2024 году и может быть полезен для вашего развития. Все курсы у нас предлагаются по доступной цене, значительно ниже оригинальной стоимости автора — 10000 рублей. На сайте Sklads.net вы можете приобрести данный курс всего за 690 рублей. Для каждого курса доступен оригинальный продажник, чтобы вы могли ознакомиться перед покупкой. Данный обучающий материал относится к рубрике «Здоровье и Спорт», которая пользуется популярностью у наших покупателей. Также на Sklads.net вы найдете множество других курсов от автора «Дарья Муромская» — просто введите его имя в поиск.
✅ После оплаты система мгновенно направит на вашу почту ссылку(и) на курс, регистрация необязательна!
🛑 Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь и Вы получите ссылку не только на почту, но и на странице товара.
📲 Наши отзывы
на сайте |
в Telegram (кликабельно)
🤔 Есть сомнения в инфопродукте? В качестве гарантии можем отправить дополнительные скриншоты, любой видео файл или сделать запись с экрана содержимого на облаке.
🔆 Нашли дешевле в другом месте? Сделаем цену ещё ниже чем там где вы нашли!
✍🏻 По всем вопросам, в том числе с оплатой и получением - писать
в Telegram (кликабельно), в чат на сайте (
в нижнем правом углу) или на почту
admin@coursx.net Мы всегда на связи!
Часто задаваемые вопросы
Как приобрести инфопродукт?
Выберите желаемый инфопродукт, добавьте его в корзину либо нажмите сразу "Купить" для быстрого перехода к странице оформления заказа. Выберите удобный платежный метод и перейдите к оплате. После успешной покупки вы получите ссылку на вашу почту. Вы можете выбрать и оплатить сразу несколько курсов. Рекомендуем перед покупкой создать аккаунт, на него за каждую покупку вам будут приходить бонусы. 1 бонус = 1 руб. В дальнейшем вы можете оплачивать бонусами 100% от стоимости заказа.
Почему такая низкая цена?
Каждый из инфопродуктов который представлен в нашем магазине приобретался в складчину, соответственно и цена намного ниже чем у автора. Для вас доступна полная запись инфопродукта со всеми раздаточными материалами для самостоятельного прохождения, но без обратной связи от автора.
Какие у меня гарантии?
В качестве гарантии, вы можете написать нам на любой из контактов и мы предоставим вам доказательства наличия курсов в виде скриншотов / записи экрана / одного из уроков. Также рекоменудем ознакомится с нашими отзывами, все отзывы от реальных клиентов.
С каких стран можно оплатить?
Оплатить можно с любой из стран. Если не получилось оплатить через сайт, напишите откуда вы и мы найдём подходящий способ вам для оплаты.
На какое время выдается доступ?
К материалам на облаке мы никогда не закрываем доступ. Но есть вероятность, что ссылка может стать заблокированной по причине жалобы от правообладателя. Самый надёжный вариант после получения сохранить материалы себе или скачать. В случае, если материалы курса вам выдали в Telegram канале, доступ к нему не пропадет.
Возможен ли возврат средств за купленный товар?
Да. В случае если вы не получили ссылку на купленный товар.
