ЭТО УНИКАЛЬНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЛЮБОМ СРОКЕ И ПЛАНИРУЮЩИХ БЕРЕМЕННОСТЬ
- 100% победы над токсикозом с помощью специальной диеты и авторских техник
- 0 растяжек после родов
- -10 кг после родов до начала тренировок
- 9 месяцев без «тревожности беременных»
- 280 дней беременности с радостью от собственного отражения в зеркале
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ВЫ:
- Хотите сохранить красоту тела во время беременности
- Мечтаете быстро вернуть прежнюю форму после родов
- Желаете оставаться привлекательной и сексуальной
- Боитесь проблем с диастазом и растяжками
- Уже знаете, как много сил и здоровья нужно молодой маме
- Запутались в чужих советах — что можно, а что нельзя
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- Подтянутое тело даже при естественном наборе веса
- Ощущение спокойствия и уверенности в период ожидания малыша
- Возможность облегчить неприятные симптомы на поздних сроках
- Профилактику ряда послеродовых проблем
- Лёгкое восстановление стройности и здоровья после родов
- Силы, чтобы адаптироваться в роли молодой мамы
НА КУРСЕ ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ:
Фитнес-программа
пилатес, йога, йога-нидра, МФР и растяжка, функциональные и силовые тренировки с Екатериной Усмановой и лучшими тренерами UsmanovaTeam & GymTeam
Методики, давно доказавшие свою эффективность
адаптированные для беременных тренировки с Катей Усмановой в формате «повторяй за мной» и несколько видов сопровождения по питанию
Уроки гинеколога, нутрициолога и психолога
(уроки специалистов начнутся летом)
Бонусные видео Екатерины Усмановой
для беременных и планирующих стать мамой
Трекер «Дневник беременности»
и эксклюзивные методические материалы
Какой инвентарь нужен?
- Коврик
- Фитбол 55-60 см
- Фитнес-резинка или ремень для йоги
- 2 гантели весом 1-2 кг
- Мяч для пилатеса
- Плед
ПОДАРКИ
- Бонусные видео Екатерины Усмановой для беременных и планирующих стать мамой.
- Дневник беременности. Удобный трекер для мониторинга ведения беременности, который вы будете заполнять самостоятельно.
- Чек-лист «Что брать с собой в роддом»
- Чек-лист «Какая музыка хорошо влияет на плод»
- Гайд с подборкой книг «Ребенок слышит или что почитать животику»
- Чек-лист «5 экспресс-способов победить токсикоз»
- Таблица прибавления веса во время беременности
- Пособие «Как спастись от ринита беременных»
- Чек-лист «Как справляться с тревожностью»
I ТРИМЕСТР
Вы сможете адаптироваться к физиологическим изменениям и подготовиться к повышенным нагрузкам на определённые зоны тела. Также вы уменьшите проявления токсикоза за счёт успокаивающих и расслабляющих дыхательных упражнений.
- Диафрагмальное дыхание и «дыхание в почки»
- Работа с мышцами тазового дна
- Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
- Улучшение осанки
- Профилактика болей в спине и плоскостопия
- Снятие симптомов токсикоза
II ТРИМЕСТР
Лучший период для тренировок. Вы сможете подготовиться к повышенной нагрузке на позвоночник, включить в работу мышцы, улучшить самочувствие, снять напряжение и предупредить развитие многих осложнений: плоскостопия, диастаза и т. д.
- Улучшение осанки
- Работа с мышцами верхнего плечевого пояса и рук
- Снятие напряжения в области плеч и поясницы
- Профилактика плоскостопия
- Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
- Улучшение баланса и координации
III ТРИМЕСТР
Вы сможете подготовиться к родам и послеродовому периоду, улучшить своё самочувствие и справиться с болезненными ощущениями в области спины
- Повышение гибкости
- Дыхательные практики
- Снятие напряжения, боли и ощущения дискомфорта
- Практики для расслабления
- Подготовка к послеродовому периоду
