Курс для тебя, если ты:
Стесняешься начать работу в зале, потому что не знаешь как подступиться к тренажерам?
Волнуешься, что опытные заметят, что ты новичок и будут косо смотреть и критиковать
Боишься сделать что-то не так, получить травму или не увидеть прогресса?
Теряешься в упражнениях, но хотела бы эффективную лично для себя программу?
Не знаешь как выбрать вес, и что с ним делать дальше?
Не можешь позволить себе работу с личным тренером, но хочешь максимально быстрый результат?
Это полная инструкция к твоему телу. Стань сама себе тренером!
3 тренировки в неделю
5 недель тренировок
9 месяцев программа актуальна для прогресса

Результат под любую цель
1. Выбирай над чем работать
Курс поможет тебе прийти к любой поставленной цели, будь то потеря веса, набор или улучшение текущих параметров!
Набор мышечной массы
Снижение веса
Рельеф/сохранение
2. Прогрессируй по параметрам:
гибкость
сила
выносливость
3. Наслаждайся своим отражением в зеркале

Что даст тебе этот курс:
1. Крутой результат от эффективной программы
2. Почувствуешь себя в зале - как дома. Разберешься с весами и тренажерами
3. Будешь знать, что почему и как нужно делать для быстрого прогресса
4. Улучшишь здоровье, гармонизировав все тело. Без чрезмерной нагрузки и травм!
5. Научишься не переутомлять поясницу, когда нужно выключать шею или включать глубокие мышцы
6. Упор на здоровье спины, работу всех отделов позвоночника и королевскую осанку
7. Сможешь заниматься в любом зале самостоятельно и с удовольствием!
8. Знания основ работы с телом и теорию, которые останутся с тобой навсегда!

Объяснение техники упражнений
нюансы для разной анатомии!

Интернет предлагает огромный объем информации по фитнесу.
Как вычленить для себя то, чем стоит руководствоваться?
Больше не надо гуглить! Мы записали для тебя серию подкастов с ответами на все вопросы.
Что с питанием?
Как делать кардио?
Как часто менять программу?
Должны ли веса постоянно расти?
Как развивать мышцы гармонично?
и многое другое