Anastasia’s angels. Тариф Anastasia’s Angels

Программа курса:

Модуль 0. Введение
Урок 1: Первые шаги на пути к осознанной стройности
Урок 2: Любовь к себе. Аскеза.

Модуль 1. Отеки
Урок: Как работает лимфатическая система
Тренировки
Утренний лимфодренажный комплекс
Комплекс от отеков №1
Комплекс от отеков №2
Вечерня тренировка на стопы

Модуль 2. Добавки
Урок: Теория замасливания + рецепт
Мини-влог: Моя утренняя рутина по шагам

Модуль 3: Питание
Урок 1: Осознанное питание
Урок 2: Интервальное голодание
Подкаст: Мифы о питании
ZOOM с нутрициологом:
Волосы от А до Я;
Интервальное голодание;
Гормоны, которые крадут нашу молодость;
Влияние стресса и бессонницы на красоту.

Модуль 4: Отеки лица
Урок 1: Комплексный массаж Гуаша
Урок 2: Массаж лица руками
Урок 3: Массаж от отеков лица с мячиком
Урок 4: Шейный комплекс

Модуль 5: МФР и целлюлит
Урок 1: Самомассаж с помощью кулачков
Урок 2: Скрабирование и увлажнение кожи для ее упругости
Урок 3: «Сладкий массаж»

Модуль 6: Осанка
Урок: Теория осанки
Тренировки
Королевская осанка
Микс комплекс на все тело

Модуль 7: Плоский живот и дыхательная практика
Урок 1: Теория
Урок 2: Практика – техника полного дыхания
Видео-туториал: Как правильно качать пресс, чтобы не было “домика”
Тренировки
Лучшие упражнения и асаны для плоского живота и тонкой талии

Модуль 8: Тазобедренные суставы и мышцы тазового дна
Тренировка на тазобедренные суставы
Тренировка на мышцы тазового дна