Программа курса

Модуль I: Основы

• Как еда влияет на ваше здоровье: всё про инсулин, сахар и холестерин
• Истинные причины плохого самочувствия и болезней
• Что такое кетоз и в чем его плюсы для организма
• Почему кето-диета эффективна в борьбе с диабетом, ожирением, раком и другими хроническими болезнями
• Какие продукты укрепляют здоровье и продлевают молодость
• От какой еды нужно отказаться прямо сейчас, если вы хотите жить долго
• Как грамотно перейти на кето и кому противопоказан такой способ питания

Модуль II: Трудности и препятствия

• Почему возникает тяга к вредной еде и как ее преодолеть
• Как избавиться от вредных пищевых привычек: заедания стресса, переедания, еды от скуки и т. п.
• Как сформировать правильные пищевые привычки у себя и членов своей семьи
• Что готовить, чтобы это было полезно, вкусно, быстро и из привычных продуктов
• Как сделать свой переход на кето максимально легким и незаметным
• Какие витамины и минералы обязательно включить свой рацион, чтобы отказаться от лекарств

Модуль III: Продвинутые техники Доктора Берга для самостоятельного использования

• Как определить свой тип телосложения
• Как без лекарств улучшить состояние при заболеваниях печени и щитовидной железы
• Что поможет нормализовать менструальный цикл
• Как выйти из состояния хронического стресса и научиться противостоять ему
• Методики работы с последствиями давних травм и операций
• Мышечный тест на диагностику состояния внутренних органов

PDF- конспекты для скачивания

• Под каждым уроком вы найдете файл с выжимкой самой главной информации
• Эти файлы можно скачать, распечатать и всегда держать под рукой, чтобы быстро вспомнить важное. Они останутся у вас навсегда

Дополнительные PDF-файлы

• Руководство про здоровое питание
• Суть кето-диеты
• Инсулиновый индекс разных продуктов
• Что такое инсулинорезистентность
• Самый полный список полезных и вредных продуктов
• Как правильно составить пропорции БЖУ в рационе
• Виды крестоцветных овощей
• От каких препаратов можно отказаться на кето-диете
• Карточки "Едим с умом"
• Что активирует выработку гормонов
• Как справиться с утомляемостью
• Памятка, если нужно похудеть на 15 кг и более
• Электролиты: какие бывают и зачем нужны

Рецепты

• Завтраки, обеды, ужины, десерты, хлеб - вы легко сможете готовить полезные блюда из привычных продуктов, которые полюбят все члены вашей семьи
• Вам даже не придется отказываться от пиццы, пасты, выпечки, бургеров и других полюбившихся вкусняшек - среди рецептов от Доктора Берга вы найдете здоровые и не менее вкусные версии этих блюд

Рекомендации по добавкам

Какие витамины и минералы, в каких дозах принимать, чтобы избавиться от проблем со здоровьем:

• плохой сон
• нервозность
• усталость
• депрессия
• нарушения пищеварения
• дисбаланс гормонов
• боли в спине и суставах
• слабый иммунитет и многих других

Доктор Эрик Берг

• 57 лет, США, > 30 лет практики
• Инструктор по здоровью
• Эксперт в области Здорового Кето® (Healthy Keto®) и интервального голодания.
• Автор книг «7 принципов сжигания жира» и «Здоровое кето®»
• Даёт информацию чётко, структурированно, без лишней воды
• Тысячи людей по всему миру, следуя методикам Доктора Берга, смогли поправить своё здоровье и похудеть!