Главная » Здоровье и Спорт » Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый

Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый

Name: Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый
Author: Admin

5 б Облако Mail

169 P

В корзину Купить

Артикул: 10364

В наличии

Автор курса: Александра Кибзий Категория: Здоровье и Спорт Дата выхода: 2025 Продажник от автора: Перейти

Описание

Слив курса Пилатес с малым оборудованием [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]

Базовый курс и продвинутый курс
Курс, основанный на методике пилатес для вашего здоровья и красоты
Тренировки от 35 мин в день
Методика polestar pilates
Результат с первой тренировки

Доступно: анатомические направляющие во время тренировок
Эффективно: постепенный прогресс для WOW-результата
С заботой: эфиры с ответами на ваши вопросы с Александрой
Удобно: тренировки-конструкторы, которые можно усилить доп. уроками
Быстро: дается выжимка и самая суть в каждом занятии
Прогрессивно: постепенное наращивание нагрузки даст избежать эффекта “плато”

Вам нужен курс если:

Вы хотите улучшить осанку, используя самую прогрессивную и популярную методику от тренера и преподавателя метода Polestar Pilates (USA)
Вы чувствуете, что вам не хватает разнообразия в занятиях и четкой базы
У вас появились признаки снижения тонуса мышц и кожи, не хватает мотивации и выносливости
Живот выпирает, ягодицы не растут, вы отекаете
Вы давно не занимались или ваши тренировки не приносят желаемого результата или он недолгий
Ноги устают после ходьбы, спина и крестец болят и “затекают” после долгого сидения
Нет энергии и сил, вы не высыпаетесь, вам хочется постоянно размять тело, но ничего не помогает
У вас есть запрос на изменения, вы хотите качественных перемен и знаете, как важна физическая грамотная активность
Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%

Программа:
Вводный блок:

Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
Домашние задания для решения вашей проблемы:
Выпирающий живот
Скорая помощь при боли в пояснице
Разминка для тех, кто долго сидит
Целлюлит на бедрах и отеки ног
Работа с рубцами, шрамами
МФР: Уменьшение избыточного напряжения

Модуль 1

Лекция. Основы пилатеса.
Работа с осанкой через пилатес: базовые упражнения
Дыхание в пилатес как инструмент самоисцеления.
Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1

Модуль 2

Лекция. Как в пилатес рассматривают слабые мышцы живота?
Работа с дыханием и тазовым дном
Плоский живот. Базовые упражнения.
Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1

Модуль 3

Лекция. Здоровая спина.
Снимаем напряжение с шеи и между лопатками.
Базовые упражнения для поясницы.
Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1

Базовый уровень:
Модуль 4

Лекция. Для чего нужны сильные ноги и функциональные ягодицы?
Снимаем напряжение с ног.
Округлые ягодицы и сильные ноги.
Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1

Продвинутый уровень:
Модуль 5

Лекция. Что такое функциональная гибкость в пилатес?
Снимаем напряжение через улучшение мобильности
Функциональная растяжка.
Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2

Модуль 6

Лекция. Упражнения для для продвинутых с малым оборудованием в пилатес.
Энергия через прогрессию в упражнениях для осанки.
Тонус и динамика. Прокачка живота.
Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2

Модуль 7

Лекция. Что говорит о тазе Брент Андерсон – основатель Polestar Pilates.
Выравнивание таза
Улучшение походки через прожарку ног и ягодиц.
Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2

Модуль 8

Лекция. Как сохранять и улучшать результаты?
Интеграция для закрепления результатов.
Хардкор для продвинутых.
Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила..
Прямой эфир: Ответы на вопросы
Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2

Оборудование для занятий:

коврик
2 мягких массажных мяча
ролл для МФР (желательно гладкий, если нет, то можно полотенце) ~ 90 см
две гантели 2-4 кг (можно заменить бутылками)
резиновая лента, средней жесткости ( 7-9 кг, 150 см* 15 см)
два блока для йоги (можно заменить другими возвышениями для рук)
софтбол или детский мяч (25-30 см)
стул со спинкой

Тариф Базовый

уроки в записи (8-недельная программа)
выборочная поддержка в комментариях на геткурс
запись эфиров с разборами
доступ на время проекта

Страница посвящена обучающему материалу «Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый», доступному в каталоге Sklads.net. Год выпуска курса — 2025. В нашем каталоге курс доступен за 169 рублей. Материал относится к категории «Здоровье и Спорт». Другие курсы автора «Александра Кибзий» можно найти по имени через поиск Sklads.net.

Показать полностью

✅ После оплаты система мгновенно направит на вашу почту ссылку(и) на курс, регистрация необязательна!

🛑 Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь и Вы получите ссылку не только на почту, но и на странице товара.

📲 Наши отзывы на сайте | в Telegram (кликабельно)

🤔 Есть сомнения в инфопродукте? В качестве гарантии можем отправить дополнительные скриншоты, любой видео файл или сделать запись с экрана содержимого на облаке.

🔆 Нашли дешевле в другом месте? Сделаем цену ещё ниже чем там где вы нашли!

✍🏻 По всем вопросам, в том числе с оплатой и получением - писать в Telegram (кликабельно), в чат на сайте (в нижнем правом углу) или на почту admin@coursx.net Мы всегда на связи!