Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый
169 P
Артикул: 10364 В наличии
Автор курса: Александра Кибзий
Категория: Здоровье и Спорт
Дата выхода: 2025
Продажник от автора: Перейти
Описание
Слив курса Пилатес с малым оборудованием [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]
Базовый курс и продвинутый курс
Курс, основанный на методике пилатес для вашего здоровья и красоты
Тренировки от 35 мин в день
Методика polestar pilates
Результат с первой тренировки
- Доступно: анатомические направляющие во время тренировок
- Эффективно: постепенный прогресс для WOW-результата
- С заботой: эфиры с ответами на ваши вопросы с Александрой
- Удобно: тренировки-конструкторы, которые можно усилить доп. уроками
- Быстро: дается выжимка и самая суть в каждом занятии
- Прогрессивно: постепенное наращивание нагрузки даст избежать эффекта “плато”
Вам нужен курс если:
- Вы хотите улучшить осанку, используя самую прогрессивную и популярную методику от тренера и преподавателя метода Polestar Pilates (USA)
- Вы чувствуете, что вам не хватает разнообразия в занятиях и четкой базы
- У вас появились признаки снижения тонуса мышц и кожи, не хватает мотивации и выносливости
- Живот выпирает, ягодицы не растут, вы отекаете
- Вы давно не занимались или ваши тренировки не приносят желаемого результата или он недолгий
- Ноги устают после ходьбы, спина и крестец болят и “затекают” после долгого сидения
- Нет энергии и сил, вы не высыпаетесь, вам хочется постоянно размять тело, но ничего не помогает
- У вас есть запрос на изменения, вы хотите качественных перемен и знаете, как важна физическая грамотная активность
- Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%
Программа:
Вводный блок:
- Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
- Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
- Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
- Домашние задания для решения вашей проблемы:
- Выпирающий живот
- Скорая помощь при боли в пояснице
- Разминка для тех, кто долго сидит
- Целлюлит на бедрах и отеки ног
- Работа с рубцами, шрамами
- МФР: Уменьшение избыточного напряжения
Модуль 1
- Лекция. Основы пилатеса.
- Работа с осанкой через пилатес: базовые упражнения
- Дыхание в пилатес как инструмент самоисцеления.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Модуль 2
- Лекция. Как в пилатес рассматривают слабые мышцы живота?
- Работа с дыханием и тазовым дном
- Плоский живот. Базовые упражнения.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Модуль 3
- Лекция. Здоровая спина.
- Снимаем напряжение с шеи и между лопатками.
- Базовые упражнения для поясницы.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Базовый уровень:
Модуль 4
- Лекция. Для чего нужны сильные ноги и функциональные ягодицы?
- Снимаем напряжение с ног.
- Округлые ягодицы и сильные ноги.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Продвинутый уровень:
Модуль 5
- Лекция. Что такое функциональная гибкость в пилатес?
- Снимаем напряжение через улучшение мобильности
- Функциональная растяжка.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Модуль 6
- Лекция. Упражнения для для продвинутых с малым оборудованием в пилатес.
- Энергия через прогрессию в упражнениях для осанки.
- Тонус и динамика. Прокачка живота.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Модуль 7
- Лекция. Что говорит о тазе Брент Андерсон – основатель Polestar Pilates.
- Выравнивание таза
- Улучшение походки через прожарку ног и ягодиц.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Модуль 8
- Лекция. Как сохранять и улучшать результаты?
- Интеграция для закрепления результатов.
- Хардкор для продвинутых.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила..
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Оборудование для занятий:
- коврик
- 2 мягких массажных мяча
- ролл для МФР (желательно гладкий, если нет, то можно полотенце) ~ 90 см
- две гантели 2-4 кг (можно заменить бутылками)
- резиновая лента, средней жесткости ( 7-9 кг, 150 см* 15 см)
- два блока для йоги (можно заменить другими возвышениями для рук)
- софтбол или детский мяч (25-30 см)
- стул со спинкой
Тариф Базовый
- уроки в записи (8-недельная программа)
- выборочная поддержка в комментариях на геткурс
- запись эфиров с разборами
- доступ на время проекта
Вы находитесь на странице курса «Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый». Материал относится к 2025 году и может быть полезен для вашего развития. Все курсы у нас предлагаются по доступной цене, значительно ниже оригинальной стоимости автора — рублей. На сайте Sklads.net вы можете приобрести данный курс всего за 169 рублей. Для каждого курса доступен оригинальный продажник, чтобы вы могли ознакомиться перед покупкой. Данный обучающий материал относится к рубрике «Здоровье и Спорт», которая пользуется популярностью у наших покупателей. Также на Sklads.net вы найдете множество других курсов от автора «Александра Кибзий» — просто введите его имя в поиск.
✅ После оплаты система мгновенно направит на вашу почту ссылку(и) на курс, регистрация необязательна!
🛑 Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь и Вы получите ссылку не только на почту, но и на странице товара.
📲 Наши отзывы
на сайте |
в Telegram (кликабельно)
🤔 Есть сомнения в инфопродукте? В качестве гарантии можем отправить дополнительные скриншоты, любой видео файл или сделать запись с экрана содержимого на облаке.
🔆 Нашли дешевле в другом месте? Сделаем цену ещё ниже чем там где вы нашли!
✍🏻 По всем вопросам, в том числе с оплатой и получением - писать
в Telegram (кликабельно), в чат на сайте (
в нижнем правом углу) или на почту
admin@coursx.net Мы всегда на связи!
Часто задаваемые вопросы
Как приобрести инфопродукт?
Выберите желаемый инфопродукт, добавьте его в корзину либо нажмите сразу "Купить" для быстрого перехода к странице оформления заказа. Выберите удобный платежный метод и перейдите к оплате. После успешной покупки вы получите ссылку на вашу почту. Вы можете выбрать и оплатить сразу несколько курсов. Рекомендуем перед покупкой создать аккаунт, на него за каждую покупку вам будут приходить бонусы. 1 бонус = 1 руб. В дальнейшем вы можете оплачивать бонусами 100% от стоимости заказа.
Почему такая низкая цена?
Каждый из инфопродуктов который представлен в нашем магазине приобретался в складчину, соответственно и цена намного ниже чем у автора. Для вас доступна полная запись инфопродукта со всеми раздаточными материалами для самостоятельного прохождения, но без обратной связи от автора.
Какие у меня гарантии?
В качестве гарантии, вы можете написать нам на любой из контактов и мы предоставим вам доказательства наличия курсов в виде скриншотов / записи экрана / одного из уроков. Также рекоменудем ознакомится с нашими отзывами, все отзывы от реальных клиентов.
С каких стран можно оплатить?
Оплатить можно с любой из стран. Если не получилось оплатить через сайт, напишите откуда вы и мы найдём подходящий способ вам для оплаты.
На какое время выдается доступ?
К материалам на облаке мы никогда не закрываем доступ. Но есть вероятность, что ссылка может стать заблокированной по причине жалобы от правообладателя. Самый надёжный вариант после получения сохранить материалы себе или скачать. В случае, если материалы курса вам выдали в Telegram канале, доступ к нему не пропадет.
Возможен ли возврат средств за купленный товар?
Да. В случае если вы не получили ссылку на купленный товар.
