Ответьте себе честно на вопрос: Когда ты в последний раз чувствовала себя красивой?

Этот курс для тех женщин, кто:

• Часто срывается на своего ребенка
• Не может погулять с семьей даже на пару часов
• Из-за постоянной усталости забыли, что такое встреча с подругами
• Постоянно ходит по кругу врачей
• Чувствует себя уставшей даже после сна
• Больше не может видеть полную раковину волос после расчесывания
• Чувствует себя плохо при хороших анализах
• Постоянная сухая кожа которой не помогает уход

Если вам знакомо:

• Бледность кожи
• Пониженная работоспособность
• Пониженные показатели гемоглобина
• Выпадение и ломкость волос
• Нарушение работы ЖКТ
• Депрессивность
• Ухудшение памяти
• Утомляемость, бессонница, выпадение волос, хрупкость ногтей во время беременности и грудного вскармливания
• Раздражительность
• Перенесенные вирусные заболевания COVID-19, Грипп

Программа курса:
Вводный модуль:

• Разберётесь, почему вам не хватает витаминов и как это отражается на самочувствии
• Узнаете, какие анализы реально помогут понять, в чём проблема (и не потратите деньги впустую)Поймёте, как устроен курс и как выжать из него максимум пользы
• Разберётесь, как стресс незаметно разрушает организм, и научитесь его контролировать
• Освоите простые, но эффективные техники: медитации, дыхание, релаксацию — всё, что помогает держать себя в балансе
• Поймёте, почему к вечеру вас «выключает» и как распределять энергию в течение дня
• Разберётесь, как биологические часы влияют на самочувствие и как их настроить под себя
• Получите чёткие рекомендации, как управлять активностью и временем, чтобы не выгорать
• Улучшите сон и начнёте просыпаться бодрыми (а не с желанием убить будильник)

Результат:

• Сдадите анализы, получите назначения от врачей и сделаете первые шаги к восстановлению здоровья
• Выполните практику на хороший сон
• Пройдете челлендж по методам управления эмоциональной устойчивостью
• Научитесь медитировать, правильно дышать и эффективно расслабляться

Модуль 1. Введение в железодефицитную анемию

• Разберётесь, что такое железодефицит, почему из-за него нет сил и как он сказывается на здоровье
• Узнаете, куда исчезает железо и что с этим делать
• Получите простые и понятные рекомендации, как вернуть и поддерживать нормальный уровень железа

Результат

• Научитесь правильно читать результаты анализов
• Составите план восстановления железа

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №1 "Худеем к лету"

• Поймёте, как тренировки влияют на организм и самочувствие при анемии
• Узнаете, какие виды активности подходят вам и не усугубят состояние
• Разберётесь в кардио, силовых, 3D-фитнесе и пилатесе, чтобы выбрать своё

Результат

• Улучшите осанку, укрепите тазовое дно и повысите гибкость без походов в зал
• Составите личный план тренировок, учитывая своё состояние и уровень энергии
• Освоите простые, но эффективные упражнения, которые можно делать дома и которые доставляют вам удовольствие

Модуль 2. Прием препаратов и витаминов

• Разберётесь, чем лекарства отличаются от БАДов и что действительно нужно при ЖДА
• Получите список витаминов с точными дозировками и правилами приёма
• Узнаете, что мешает усвоению железа и как этого избежать

Результат

• Научитесь читать этикетки и грамотно подбирать препараты по составу
• Научитесь правильно сочетать витамины для их лучшего усвоения
• Научитесь контролировать дозировку, чтобы получить пользу без побочек
• Вам подберут БАДы, которые помогут восстановить дефициты в организме

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №2 "Дети"

• Узнаете, как анемия влияет на здоровье матери и развитие плода
• Получите список безопасных препаратов железа для беременных
• Разберётесь, что влияет на усвоение железа из пищи
• Поймёте, откуда берётся аллергия у детей и как с ней справляться
• Получите практические рекомендации для нормализации состояния здоровья в период беременности

Результат

• Научитесь восстанавливать себя в период беременности и родов
• Научитесь распознавать проявления анемии у детей и поймёте её причины
• Научитесь распознавать и лечить аллергию у детей

Модуль 3. Питание

• Получите список продуктов и питательных веществ, необходимых при анемии
• Разберётесь, какие продукты и вещества снижают усвоение железа
• Изучите принципы здорового похудения и три системы питания для достижения целей
• Узнаете нормы витаминов и минералов в организме

Результат

• Научитесь выбирать продукты для восполнения дефицитов
• Научитесь распознавать симптомы дефицитов
• Пройдете 5 шагов для создания сбалансированного рациона при анемии
• Научитесь составлять план вкусного и полезного питания
• Соберете продуктовую корзину и составите меню из блюд, богатых железом, на 7 дней

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №3 "Заболевания ЖКТ"

• Узнаете, как работа ЖКТ влияет на усвоение витаминов и минералов
• Изучите методы лечения анемии, связанной с заболеваниями ЖКТ, и как правильно принимать препараты при гастрите и воспалениях кишечника
• Разберётесь в формах железа (таблетки, сиропы, инъекции)
• Узнаете, какие органы отвечают за детоксикацию организма и как эффективно её проводить
• Поймёте, какую роль микробиом играет в организме и как его улучшить
• Узнаете о синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) и как его избежать

Результат

• Составите сбалансированное меню для восстановления ЖКТ и улучшения микробиома
• Научитесь выбирать самые эффективные формы железа для вашего организма
• Научитесь правильно вводить инъекции железа и избавитесь от побочных эффектов
• Улучшите пищеварение: избавитесь от проблем с желудком и наладите усвоение питательных веществ

Модуль 4. Сон

• Поймете, как организм работает ночью и какие процессы происходят во время сна
• Узнаете, как анемия влияет на сон и какие биодобавки помогут его улучшить

Результат

• Научитесь вставать вовремя без откладываний будильника
• Начнете засыпать легко и без стресса, и просыпаться отдохнувшей
• Наладите режим сна

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №4 "Красота: Кожа, волосы, ногти"

• Узнаете, почему дефицит железа приводит к проблемам с волосами, кожей и ногтями
• Поймете, как железодефицит влияет на физическое, психоэмоциональное и репродуктивное здоровье
• Узнаете, какие группы женщин наиболее подвержены риску дефицита железа
• результат
• Подберете косметику, которая поможет укрепить волосы, улучшить состояние кожи и сделать ногти крепче
• Подберете процедуры для ухода и омоложения

Итоговый модуль
Результат

• Приведете все полученные знания в понятную систему
• Составите персональный план по питанию, физической активности и уходу за собой для поддержания здоровья на долгие годы