В этом курсе:

1 Поймете, как идти в близость с другими без потери себя
2 Разберетесь, «Кто я без тебя?»
3 Выйдете из эмоционального сиротства
4 Сможете перестать заслуживать любовь
5 Пройдете отделение от «Фальшивого Я» в проявление «Реального Я»

Каждый модуль выводит из застревания и последовательно ведет к главной цели: ощущению внутренней свободы, устойчивости и способности к здоровой близости. С собой и другими. Мы бережно подойдем к самым корням вашего стремления быть идеальной и зависимости от внешнего подтверждения.

Не «Я притягиваю плохих людей», а «Меня научили терпеть то, что терпеть нельзя.
Теперь я учусь иначе.

Ступень 1 «Хрупкое Я»:

«Исцеление корней стремления быть идеальной»
Устали гнаться за идеальностью, скрывая свою уязвимость?

Программа ступени 1

1 урок «Хрупкое Я»
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР: «ФОН ЗАСТРЕВАНИЯ»

Начнем с медитативного энергетического просмотра вашего фона застревания.
Маски, фальшивое я, мотивы поведения из этих ролей. Осознание, куда заводят вас эти стратегии в жизни: в несчастливый брак, в жертвенность, во фрустрацию своих потребностей.
В этом уроке:

• Исследуем глубинное понимание себя: защитная маска — не моя суть
• Запустим контакт с уязвимой, настоящей «Я» под маской.
• Освободимся от тотальной потребности во внешнем подтверждении.

Практическая часть:

• Осознание «Фальшивого Я» и определение «Реального Я».
• Первые шаги выхода из зависимости от одобрения, черно-белого мышления, глубинного стыда и пустоты.

2 Урок Развитие внутренней работы
➔ АУДИО-УРОК: «Снижение зависимости от одобрения»

В этом уроке:

• Исследуем связи текущих проблем с детским опытом.
• Пройдем в глубинное понимание своих текущих реакций — не «ненормальность», а адаптация к прошлой опасности.
• Разовьем навык эмпатии к себе.
• Начнем пересмотр негативных убеждений о себе и мире.

Практическая часть:

• Работа с последствиями опыта отвержения, игнорирования, гиперопеки.
• Работа с негативными выводами из прошлого: «Я плохая», «Меня бросят», «Мир опасен».

3 урок навыки принятия себя
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР: «ТЕНЬ СТЫДА. СТЫД ЗА СВОЮ ТЕНЬ»

Сделаем просмотр теневых вытесненных частей.
Анастасия проведет энергетическую работу для исцеления чувства стыда.

В этом уроке:

• Развиваем навык принятия своих «неудобных» частей, без самоуничтожения.
• Отделяемся от стыда и страха «разоблачения».
• Взращиваем ощущение целостности: «Я могу быть разной, и это нормально».

Практическая часть:

• Возвращаем свои части из проекций.
• Развиваем навык работы с вытесненными частями.
• Работа с токсичным стыдом: «Я плохая по своей сути».

4 урок Как я сталатем, кем стала
➔ АУДИО-УРОК: «Роли, правила и искажения переданные по наследству»

Там, где вы росли, у каждого были роли, правила, которые вы приняли как норму, на основе которой формируете взаимоотношения с партнерами, детьми и коллегами.
Задача: увидеть, как вы продолжаете играть эти роли во взрослой жизни и разделиться с ними.

В этом уроке:

• Понимание истоков своих убеждений («я не важен», «я должен контролировать», «чувства опасны»).
• Осознание, как семейные роли и правила до сих пор управляют поведением.
• Освобождение от чувства «ненормальности» — естественной реакции на адаптацию к ненормальным условиям.

Практическая часть:

• Какую роль мне дали в семье: ребенок-родитель, ребенок-невидимка, ребенок-спасатель.
• Наследие семейных правил: «Не говори», «Не чувствуй», «Не доверяй».
• Наследие по теме отношений: эмоциональное пренебрежение, двойные послания (слова ≠ действия), инверсия ролей (ребенок заботится о родителе), хроническая непредсказуемость.

5 урок
➔ ПРЯМОЙ ЭФИР: «Эмоциональное сиротство. Выход из застревания в горевании по детству»

Энергопроцесс:

• Практика: утраченное детство. Потеря права на безопасность, игры, спонтанность, ошибки.
• Выход из хронического неумения просить помощь
• Выход из кортизоловой зависимости: регулировка нервной системы, настроенной на постоянную угрозу (тревога, гиперконтроль, онемение).
• Работа с чувством вины: за «неспасение» семьи, за свои потребности, за саму боль.

6 урок
➔ АУДИО- УРОК: «Медитация для развития навыка самосострадания»

В этом уроке:

• Будем развивать навык самоутешения, защиты и распознавания своих истинных потребностей.
• Восстановим права на базовые потребности и эмоции.
• Восполним внутреннюю опеку и безопасность, которой не хватило в детстве.

Переход от травматичного опыта к здоровым отношениям — это фундамент для устойчивых, безопасных и радостных отношений. Такие отношения нельзя «заслужить» или «выстрадать» — они строятся на внутренней безопасности и уважении к себе и другому.

Формат 1 ступени:

3 недели терапевтической работы
6 уроков
3 прямых эфира с Анастасией Морозовой
В ПОДАРОК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ МИНИ-КУРС «ЛЮБОВЬ К СЕБЕ»*