Что внутри курса?
1. Воркшоп «Детские истерики. База»
Аудиолекция 110 мин + текстовый вариант лекции
После этого воршкопа у вас будет более 20 конкретных приёмов и готовых фраз, которые реально работают не только здесь и сейчас, но и в долгосрочной перспективе.
В этом воркшопе вы узнаете:
Как снижать количество истерик через стратегии, которые модно применять буквально сразу
Как справляться с эмоциональными вспышками и дома, и вне дома;
оставаться устойчивым и спокойным родителем, а не реагировать на автомате;
2. Воркшоп «Материнская ярость»
Аудиолекция 57 мин + рабочая тетрать + текстовый вариант лекции.
Этот воркшоп изменит то, как вы относитесь к своей злости. Вы уйдёте с конкретными шагами, которые помогут управлять вспышками гнева и научат ставить себя в приоритет — а именно это и даёт силы быть с детьми по-другому и заботиться о себе.
Этот воркшоп поможет вам:
понять, что злость — это не ваша «поломка»
увидеть, где именно начинается накопление напряжения, и вовремя его останавливать;
научиться простым шагам, которые снижают силу вспышки и возвращают вам контроль;
3. Воркшоп «Триггеры»
Аудиолекция 103 мин + рабочая тетрадь + текстовый вариант лекции
В этом воркшопе мы разберёмся, что такое триггеры, почему они возникают именно у вас, и как их распознать до того, как случится срыв. Понимание своих триггеров — первый шаг к тому, чтобы реагировать спокойно, а не взрываться.
В этом воркшопе вы получите:
стратегии, которые помогут чувствовать больше контроля, даже когда эмоции накрывают;
навыки управления триггерами, чтобы не доходить до точки взрыва;
практики, которые снижают уровень крика и резких реакций, возвращая вам спокойствие;
4. Воркшоп «Границы»
З Аудиолекция 77 мин + рабочая тетрадь + текстовый вариант лекции
Здесь вы научитесь замечать свои настоящие потребности, говорить «нет» спокойно и уважительно, справляться с чувством вины и реагировать на недовольство других, не теряя опоры внутри себя.
В этом модуле вы научитесь:
говорить «нет» так, чтобы это звучало уверенно и без агрессии;
справляться с чувством вины и страхом разочаровать близких;
выходить из сценария «спокойная до тех пор, пока не сорвусь»;
5. Воркшоп «Тревога»
Аудиолекция 57 мин + рабочая тетрадь + текстовый вариант лекции
В этом модуле мы будем учиться оставаться в контакте с собой даже тогда, когда тревога рядом. Вы узнаете, как не позволять беспокойству управлять вами, а вместо этого сохранять устойчивость и спокойствие. Э
В этом модуле вы научитесь:
управлять своим стрессом так, чтобы он не выжигал вас изнутри;
снижать импульсивные реакции (например, уходить от крика и резкости);
использовать простые и действенные навыки совладания, которые останутся с вами на всю жизнь — и которые вы сможете передать своим детям.