Что разберём на лекции

1.⁠ ⁠Кортизол и вес: что происходит в организме?
- Как стресс влияет на метаболизм, аппетит и распределение жира.
- Почему жир откладывается в области живота.
2.⁠ ⁠Скрытые признаки хронически высокого кортизола
- Постоянная усталость, тяга к сладкому, проблемы со сном и набор веса.
- Как понять, что ваш стресс мешает похудеть.
3.⁠ ⁠Разберём влияние на уровень кортизола
- Факторы, повышающие и снижающие кортизол.
- Почему голодание и дефицит калорий могут работать против вас.
4.⁠ ⁠Сон, ритмы и кортизол: исправляем ключевые ошибки
- Как режим сна влияет на набор и сброс веса.
- Простые способы нормализовать выработку кортизола и снизить уровень стресса.
5.⁠ ⁠Физическая активность и стресс: как тренироваться, чтобы не навредить
- Кардио и силовые: что снижает кортизол, а что повышает.
- Ошибки, которые мешают похудению.

Эта лекция для тех, кто:

1.⁠ ⁠Питается правильно, считает калории, но вес упрямо стоит на месте.
– Вы всё делаете "по правилам", но результат либо минимальный, либо вообще отсутствует.
2.⁠ ⁠Страдает от переедания на фоне стресса, особенно вечером.
– Днём вы можете держать себя в руках, но вечером накатывает дикий голод и желание "заесть" усталость.
3.⁠ ⁠Чувствует постоянную усталость, плохо спит и просыпается разбитым.
– Даже после 7-8 часов сна вы не чувствуете бодрости, а сил на тренировки или активный день просто нет.
4.⁠ ⁠Заметил, что жир уходит отовсюду, но не с живота.
– Даже если вес уходит, живот и бока остаются на месте, а иногда даже увеличиваются.
5.⁠ ⁠Перепробовал всё, но организм как будто "застрял" в режиме набора веса.
– Вам кажется, что метаболизм сломан, и ничего больше не помогает, даже строгие диеты и тренировки.
6.⁠ ⁠Ну и, конечно, для тех, кто отдаёт должное моему умению объяснять сложные вещи простым языком