Практикум: прокачиваем внимание, память, мышление и креативность

Мы все чаще отвлекаемся. С трудом вспоминаем, что читали вчера. Нет, мозг не стал «хуже» — он просто адаптируется к среде: сотни уведомлений, нейросети, видео приучают нас «хватать по верхам». Этот курс — как спортзал для мозга. Вас ждет 50+ упражнений на базе нейронауки: регулярные тренировки, которые помогут мозгу «не заржаветь» и работать на полную мощность.

На курсе вернем свой мозг в форму. Прокачаем когнитивные процессы (мышление, внимание, память), креативность и критическое мышление.

Вы получите рабочую тетрадь-тренажер с 50 заданиями, короткие спринты на 5-7 дней (неделя внимания и «антиавтопилота», неделя памяти), трекер, навыки когнитивной гигиены, банк микропрактик — открываете и делаете одно задание за 2–5 минут. Все это даст мозгу регулярную нагрузку — так же, как и мышцам в тренажерном зале. И результат тот же: заметный рост.

Вас ждет нейрофитнес — регулярные упражнения, выстроенные в систему, которые помогут:

• лучше запоминать, осмыслять, анализировать,
• быть продуктивнее — на работе и в повседневных делах,
• реже отвлекаться,
• быть критичнее: отличать факты от «вбросов» и манипуляций,
• мыслить нестандартно и креативно.

Нет, мы не перестали думать. Но перестали в этом нуждаться. Этот курс поможет перенастроить мозг «обратно»: на волну глубоких размышлений, сложных задач и больших достижений.

Программа обучения

Занятие 1. Мозг в эпоху готовых ответов

• Как устроены внимание, память и мышление
• Что с нами делает информационный шум, постоянные переключения и жизнь в режиме уведомлений
• Почему мы все чаще опираемся на ИИ, а не на собственные рассуждения
• Отличия гибкого мышления от жизни на автопилоте

Занятие 2. Развитие внимания: концентрация и устойчивость

• Почему без устойчивого внимания не бывает ни запоминания, ни креативности
• Цифровые отвлечения, дофаминовые крючки, привычка к постоянной стимуляции
• Принципы личной когнитивной гигиены
• Как тренировать внимание без насилия над собой и жесткой дисциплины

Занятие 3. Память и удержание информации

• Как работает память и чем отличается просто запоминание от осознания
• Почему мы забываем: когнитивные перегрузки, отсутствие логических связей между объектами запоминания
• Простые техники запоминания информации
• Как превратить потребление контента в обучение и личные выводы

Занятие 4. Креативность, решения и мозговая форма

• Что такое креативное мышление в жизни взрослого человека
• Техники для развития воображения
• Как раскладывать проблему на части, искать причины и строить понятный план решения
• Личные правила когнитивной гигиены и регулярные подходы к тренировке мозга

Эксперт курса
- Екатерина Тарасова
Нейробиолог, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ