Хочу все делать идеально. Перфекционизм (2026)

[Слив курса Институт Открытого поля] Хочу все делать идеально. Перфекционизм (Мария Беликова)

Перфекционизм - это стремление к совершенству, которое часто сопровождается повышенными ожиданиями и требованиями к самому себе и другим.
Он может проявляться только в одной сфере жизни человека, например, в работе. Или же присутствовать тотально.
Перфекционизм может становиться для человека большой проблемой, поскольку иногда он мешает действовать, существенно тормозя процесс.
Нередко такое состояние сопровождается давлением на себя, критикой, придирками и большим страхом ошибки.
Человек может часами пытаться что-то сделать и в итоге так и не приходит к удовлетворению от проделанной работы.
Внутренний голос так и продолжает звучать внутри: «Недостаточно хорошо, надо лучше!»
Такая чрезмерная требовательность к себе способна убивать всё творчество. А иногда и мешает вообще что либо начать: «Лучше не делать ничего, чем плохо».
Тогда годами можно топтаться на месте, размышлять о том, что можно было бы что-то сделать и не делать.
Потому что ещё не достаточно… навыков, опыта, профессионализма и т.д.

Что стоит за перфекционизмом? Довольно часто такая черта формируется в определенных семейных условиях.
Например, когда любовь и внимание возможно было получить, только выполняя определенные требования.
Так, чтобы угодить родителям, детям нужно очень много стараться.
Понятно, что в таких семьях внимание родителей часто оттянуто какой-то большой системной историей, нередко историей, связанной с выживанием,
когда цена ошибки была слишком велика, и возможно, стоила кому-то жизни.

Зачастую это также истории, которые связаны со стыдом.
Требование безупречности может закрепляться в системе, когда важно не допустить, чтобы какая-то тайна вышла на свет.
Тогда младшие берут на себя ответственность за старших и ценой своих стараний исправляют что-то в прошлом.
Это неосознанная попытка закрыть своими успехами что-то, что было названо стыдным в прошлом.
Таким образом, перфекционизм часто не просто стремление всё делать наилучшим образом.
Он часто ориентирован на чьи-то конкретные взгляды. И эти взгляды из прошлого, а не из будущего.
Человек, стремящийся достичь какого-то идеала, порой не видит реальных людей.
Для кого он старается? И чьего одобрения он ищет?
В расстановочном процессе мы видим, что энергия этих стараний направлена куда-то в прошлое, что не даёт возможности для реализации именно своего творческого импульса и движения.
Изначальный импульс что-то творить и делать гаснет о чрезмерную требовательность, жёсткость и аутоагрессию.
Помощь здесь может быть в том, чтобы увидеть этот процесс, увидеть невидимые связи с этими внутренними требовательными фигурами,
видеть и оставить прошлое в прошлом, дав место абсолютно новому собственному не идеальному, но живому движению.
На группе практике рассмотрим проблему излишнего перфекционизма в расстановочном процессе.
Само стремление все делать наилучшим образом, профессионально и безупречно, с одной стороны, задает хороший вектор.
Оно способствует наращиванию знаний и профессиональных навыков. Но также и блокирует это движение к росту.
Особенно сложно бывает на старте, когда требования к себе слишком велики, а навыков самоподдержки мало.
Тогда возникает ступор: «хочу все делать идеально, но опыта пока нет» и человек топчется на месте, потому что профессионализм можно обрести только практикуя.

Высокая требовательность к себе содержит в своей основе очень жесткую энергетическую структуру.
Эта структура как внутренний ревизор. И она очень редко бывает удовлетворена.
Есть идеальная картинка того, как должно быть, без права на ошибку. А вот любые отклонения порождают внутреннюю критику и самобичевание.
Человек все время находится как будто под давлением. Частым спутником такого положения дел становится тревога и незримое ощущение своей вины.
Вины и за то, что что-то не сделал, и за то, что сделал, но не идеально. В конечном, счёте, в ответ на это давление возникает прокрастинация, как внутренний саботаж.

Перфекционизм - это часто семейный симптом. Когда изначально есть необходимость демонтировать только успех, красоту, идеальную картинку.
А вот любая уязвимость сопряжена со стыдом и ее нужно «загнать под ковер». В целом, любые негативные эмоции и состояния очень сложно признавать.
Такой семейный паттерн тянется к какой-то истории, о которой важно не говорить, замаскировать, спрятать.
Ребенок в такой семье быстро усваивает, что его видят только тогда, когда он демонстрирует успех.
А места для чего-то не идеального, живого и уязвимого почти нет. Так люди учатся подавлять и прятать свои живые импульсы.
Сливаясь с требовательными фигурами вокруг, они начинают идентифицировать себя с ними.
И в тени этого процесса остается много неувиденного, остановленного, живого.
И что самое сложное, присвоить себе успех также бывает сложно. Шлейф «недостаточно идеально» продолжает тянуться и давить на человека.

В работе с перфекционизмом, когда он мешает, ограничивает, сдерживает и осложняет деятельность, мы смотрим на то, с кем или чем связан наш клиент.
Какой скрытый процесс он энергетически решает.
Не редко, это процесс родителей, когда в ответ на их алкоголизм надо создать такой фасад, чтобы за ним невозможно было разглядеть стыд и неустроенность.
В других случаях, это будет поиск любви, где внимание и похвалу возможно было получить только через какие-то достижения.
И с одной стороны, проявляя эти процессы, мы помогаем этой внутренней требовательной структуре стать мягче, а с другой - увидеть себя по-настоящему.
Увидеть, какой ценой обходится человеку его перфекционизм.
Признание своей уязвимости, поддержка себя в периоды, когда мы не справляемся, не идеальны, ошибаемся или делаем что-то не верное, помогает почувствовать, что мы просто люди.
Такие какие есть, живые, разные, не идеальные.

На группе практики в упражнении посмотрим, какие процессы скрыты за перфекционизмом. Потренируемся работать с этим состоянием.

Программа группы:
1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы
2. Расстановочное упражнение.

Ведущий: Мария Беликова
Дипломированный семейный психолог, продолжает обучение на программе "Клинический гештальт".
Образование расстановщика получила в двух школах.
В 2017 году закончила двухгодичную программу подготовки расстановщиков в институте «Исток» в СПб,
в 2019 году закончила годовую программу обучения в институте «Исток» методу Фр.
Рупперта по работе с травмой, в 2020 году закончила полный курс подготовки системных расстановщиков в Институте "Открытое поле" у Елены Веселаго.
Расстановкам обучалась как у ведущих российских мастеров, так и у зарубежных, среди которых Маргарет Барт, Даан Ван Кампенхаут, Франц Рупперт и другие.
Ведет частную психологическую и расстановочную практику с 2015 года.

Запись только теоретической части. Расстановки участников автором не выдаются.
13 февраля 2026г.